能坚持30分钟的人并不多。完整版睡眠记录可分为7个阶段，每个阶段通常为2-10分钟，完整版睡眠记录可反映睡眠质量，7个阶段的睡眠记录能更好地反映人的睡眠质量。
1、入睡阶段
入睡阶段由浅入深，在此阶段，人体肌肉比较放松，身体容易进入睡眠状态。
2、浅睡阶段
通常持续时间为15-20分钟，在这个阶段，人体肌肉开始放松，身体容易进入睡眠状态。
3、中度睡眠阶段
一般持续时间为25-30分钟，在这个阶段，人体肌肉比较放松，身体进入深度睡眠状态。
4、深度睡眠阶段
一般持续时间为3-5分钟，在深度睡眠阶段，人体肌肉比较放松，身体可以进入深度睡眠状态。
5、快速眼动睡眠阶段
一般持续时间为1-2分钟，在此阶段，人体肌肉比较放松，身体可以进入快速眼动睡眠状态。
综上所述，能坚持30分钟的人并不多，一般能坚持7个睡眠周期的人的睡眠质量都比较好。如果自觉睡眠质量不佳，影响白天的精神状态，建议及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗。
