如果患者连续进行运动锻炼之后出现身体很累的情况，可以通过注意休息、补充水分、按摩放松、调整运动强度以及治疗疾病等方式缓解。
1.注意休息：在日常生活中适当地参加一些户外活动，比如慢跑、打羽毛球等，能够促进全身血液循环，在一定程度上还可以达到增强体质的目的。但如果患者的体力已经透支，则需要多注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
2.补充水分：建议患者适量进食一些富含维生素的水果和蔬菜，并且要适当增加饮水量，有助于加速机体的新陈代谢，从而帮助体内废物排出。
3.按摩放松：患者也可以通过按摩腿部肌肉或者是腰部肌肉的方式进行改善，从而促进局部血液循环，在一定程度上也能够有效得到缓解。
4.调整运动强度：若上述方法效果不佳，可能是由于运动强度过大导致乳酸堆积引起的，此时则需要及时调整运动强度，尽量选择有氧运动，如瑜伽、太极拳等。
5.治疗疾病：除此之外，还可能与低血糖、贫血等原因有关，建议患者需要及时就医明确诊断并对症进行治疗。
此外，必要时也可遵医嘱服用药物调理，以促进恢复。