14岁没发育一般可以通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、药物治疗等方式进行改善。
1.饮食调理：患者平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养物质。另外，还要避免吃辛辣刺激性的食物，以免影响正常的生长发育。
2.适当运动：如果患者平时不注意锻炼，可能会导致体内的雌激素分泌不足，从而出现第二性征发育迟缓的情况。建议患者在日常生活中可以适当参加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进体内血液循环，在一定程度上也可以达到辅助发育的效果。
3.保证充足的睡眠：在日常生活中，要养成早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜，因为长期熬夜会降低自身的免疫力，并且也会对生殖器官造成一定的损伤，不利于身体健康。
4.保持良好的心态：如果长时间处于紧张焦虑的状态下，也会影响到正常的身体发育，甚至还会诱发内分泌失调等一系列不良反应。因此要保持良好的心态，多听舒缓的音乐缓解压力。
5.药物治疗：如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时到医院就诊，可以在医生指导下使用戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等药物进行治疗，通常具有较好的效果。
除此之外，还需要定期复查，随时关注身体的变化情况。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
