盆底肌修复练习改善小腹突出，可以通过仰卧起坐、平板支撑、卷腹、仰卧抬腿、游泳等方式进行。
1、仰卧起坐
患者可以平躺在瑜伽垫上，双手抱头，然后将双腿弯曲，以免影响效果。同时，还可以锻炼盆底肌肉，有利于改善小腹突出的情况。
2、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，能够增强腹部肌肉，而且还可以改善身体的协调性，有利于改善小腹突出的情况。但是要控制好锻炼的时间，避免锻炼时间过长，以免导致肌肉损伤。
3、卷腹
卷腹可以锻炼腰部肌肉，能够改善腰部疼痛、酸胀等症状，而且还可以改善腹部脂肪堆积的情况。但是要注意卷腹的力度，以免导致腹部肌肉损伤。
4、仰卧抬腿
仰卧抬腿是一种常见的锻炼方式，能够促进局部血液循环，而且还可以达到瘦腹的效果，有助于改善小腹突出的情况。
5、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，能够锻炼肌肉，而且还可以改善身体的协调性，有利于改善小腹突出的情况。但是要注意游泳的时间，避免过长，以免导致肌肉损伤。
如果通过上述方法不能改善，建议患者及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。
