40岁女人应该补充点含钙、含维生素、含蛋白质、含雌激素的食物、含铁的食物、含锌的食物等比较好。
1、含钙的食物
40岁女人可能会进入更年期，体内的雌激素水平可能会发生变化，此时可能会出现骨质疏松的情况。可以多吃含钙的食物，比如牛奶、排骨汤等，补充体内所需要的钙元素。
2、含维生素的食物
比如猕猴桃、橙子、柚子等，维生素具有抗氧化的作用，可以辅助改善皮肤状态。
3、含蛋白质的食物
40岁女人也可以多吃含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛肉等，能够补充体内所需要的营养物质，也可以提高自身的免疫力。
4、含雌激素的食物
比如豆腐、豆浆、黑豆等，这些食物中含有丰富的雌激素，适当食用后可以辅助改善更年期综合征的症状。
5、含铁的食物
比如动物肝脏、菠菜、木耳等，这些食物中也含有丰富的铁元素，适当食用后可以辅助改善缺铁性贫血的症状。
除此之外，40岁女人还可以适当吃含锌的食物，如海蛎、牡蛎等。如果40岁女人出现明显不适，建议及时就医，完善相关检查，在医生指导下进行针对性治疗。
