男人一过30岁该吃什么补一补这种说法不准确。男人一过30岁可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，也可以遵医嘱服用药物来补身体。
1、蛋白质
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，也是人体所需能量的重要来源，适当补充蛋白质可以维持人体的正常生理功能，还可以增强身体免疫力，有利于身体健康。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、维生素
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，也是维持人体生长发育和新陈代谢的重要物质，适当补充维生素可以促进生长发育，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。常见的富含维生素的食物有苹果、香蕉、菠菜等。
3、矿物质
矿物质是人体内含量较多且必需的一类有机化合物，也是人体生长发育和新陈代谢的重要物质，适当补充矿物质可以维持人体正常生理功能，还可以促进骨骼发育。常见的矿物质有海带、紫菜等。
4、药物
如果患者出现了缺钙的情况，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物来治疗，能够补充身体所需要的钙元素，改善缺钙的症状。如果患者出现了贫血的情况，可以遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等药物来治疗，能够起到补血的作用。
5、其他食物
此外，患者还可以适当吃富含不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养物质的食物，如核桃、花生、芝麻等，对身体健康也有一定好处。
此外，建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
