运动后补充蛋白质一般是有用的，可以补充身体所需要的营养物质，但是在运动时一定要做好热身工作。
在运动的过程中会消耗身体大量的能量，而且还会导致体内的蛋白质被大量消耗，从而出现身体乏力、肌肉酸痛等症状。此时适当地补充蛋白质，可以补充身体所需要的营养，维持身体健康。而且在运动的过程中，还会导致体内的水分大量流失，适当地补充蛋白质，可以维持身体的水电解质平衡，缓解运动后的不适症状。因此，运动后补充蛋白质一般是有用的。
在运动后还可以适当喝温开水，能够补充身体所需要的水分，以免出现脱水的情况。同时也要注意多休息，短时间内避免做剧烈运动，以免影响到身体的恢复。如果在运动后出现了肌肉酸痛、身体乏力等症状，可以通过局部热敷、按摩等方式进行缓解，能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。必要时，患者也可以在医生指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
