腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症导致腰歪了，一般需要3-6个月的时间才能恢复，具体恢复时间需要根据患者病情的严重程度进行判断。
腰椎间盘突出症一般是由于不良的生活习惯、外伤等原因引起的。如果患者的病情比较轻微，只是出现了轻微的腰部疼痛、下肢麻木等症状，一般需要3个月左右的时间就能恢复。如果患者的病情比较严重，出现了腰部活动受限、下肢疼痛等症状，可能需要6个月左右的时间才能恢复。
腰椎间盘突出症的患者，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，同时还可以配合服用营养神经类的药物进行辅助治疗，比如甲钴胺片、维生素B1片等。如果患者通过服用药物的方式得不到改善，还可以通过手术的方式进行治疗，如脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术、半椎体切除术等。
建议患者在日常生活中注意休息，避免进行剧烈运动，以免导致病情加重。同时，患者还需要注意腰部的保暖，以免出现受凉的情况。
