提肛运动主要是锻炼肛门内括约肌、盆底肌、尿道括约肌、肛提肌等。提肛运动是一种主动的提肛运动，可以改善局部血液循环，缓解肛门括约肌的痉挛，减轻痔疮出血或者脱出的症状，而且可以锻炼肛提肌，增强其收缩功能。
1、肛门内括约肌
肛门内括约肌属于人体的正常肌肉，主要作用是在排便时维持肛门的收缩功能，在排便时可以松弛，但在排便后会立即收缩，避免出现大便失禁的情况。如果患者长期久坐、久站，会导致肛门内括约肌出现松弛的情况，进而会诱发大便失禁，所以患者需要进行提肛运动，能够改善上述情况。
2、盆底肌
盆底肌位于骨盆底部，由多层肌肉和筋膜组成，可以起到支撑盆腔脏器的作用，还可以促进排尿和排便。如果患者盆底肌出现松弛的情况，会导致阴道壁膨出、子宫脱垂等症状，此时进行提肛运动可以锻炼盆底肌，有利于疾病的恢复。
3、尿道括约肌
尿道括约肌位于尿道中段，在排尿时会出现尿道扩张的情况，可以起到控制排尿的作用。如果患者尿道括约肌出现松弛的情况，会导致尿液不自主流出，还会出现尿频、尿急等症状。此时进行提肛运动，可以锻炼尿道括约肌，有利于疾病的恢复。
4、肛提肌
肛提肌是人体盆底的一组肌肉，主要作用是维持会阴部位的稳定性，在排便时可以起到控制排便的作用。如果患者肛提肌出现松弛的情况，会导致肛门括约肌收缩无力，在排便时会出现漏便的情况。此时进行提肛运动，可以锻炼肛提肌，有利于疾病的恢复。
5、其他
此外，提肛运动还可以锻炼外阴部位的肌肉，有助于改善女性漏尿、阴道松弛等症状。
需要注意的是，患者在进行提肛运动时，要注意控制运动的强度和频率，以免导致局部肌肉损伤。同时，建议患者在日常生活中要注意保持局部卫生清洁，勤换内裤，避免发生感染。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
