不运动减肥的人一天摄入的大卡，需要根据运动量、运动强度等因素进行判断。如果是轻度运动，一般摄入大卡为33大卡，中度运动一般摄入大卡为54大卡，重度运动一般摄入大卡为70大卡。
不运动减肥是指通过不健康的方式，使体内的脂肪燃烧，达到减肥的目的。如果患者每天进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，同时饮食搭配合理，一般摄入大卡为33大卡。如果患者每天进行30分钟以下的无氧运动，如杠铃深蹲、硬拉等，同时饮食搭配不合理，一般摄入大卡为54大卡。
在日常生活中，患者需要注意合理饮食，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等。可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等。同时还要注意多喝水，能够促进新陈代谢，有利于减肥。
