通常情况下，男人生精可以吃含锌、硒、蛋白质、维生素的食物以及药物。
1、含锌、硒
锌、硒是人体内多种酶的重要组成成分，也是精子生成必不可少的成分。适当多吃含锌、硒的食物，可以为精子的生成提供原料，从而促进精子的生成，对提高精子的质量有一定的好处。常见的含锌的食物有海参、牡蛎、牛肉、鸡肉等。含硒的食物有海带、紫菜、鸡蛋、瘦肉等。
2、蛋白质
蛋白质是人体内多种酶的重要组成成分，也是精子生成必不可少的成分。适当多吃含蛋白质的食物，可以为精子的生成提供原料，从而促进精子的生成，对提高精子的质量有一定的好处。常见的含蛋白质的食物有鸡蛋、牛肉、鸡肉等。
3、维生素
维生素是人体内多种酶的重要组成成分，也是精子生成必不可少的成分。适当多吃含维生素的食物，可以为精子的生成提供原料，从而促进精子的生成，对提高精子的质量有一定的好处。常见的含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等。
4、药物
对于生精功能障碍的患者，可以在医生指导下服用生精胶囊、葡萄糖酸钙片等药物进行治疗。此类药物可以改善患者精子质量，还能够提高患者的生育能力。
5、其他
除上述措施外，建议患者平时要养成良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒，同时也要避免熬夜，以免影响身体健康。患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以增强自身体质，有利于提高精子的质量。