躺床上可以通过热敷、按摩腹部、适当活动、调节饮食结构以及使用药物等方法来帮助缓解胃胀气和腹胀的症状。
1.热敷：用热水袋或者毛巾包裹着热水热敷腹部可以促进局部血液循环，放松胃肠平滑肌，有助于改善胃肠道功能，缓解胃胀气和腹胀的情况。但要注意避免温度过高导致烫伤。
2.按摩腹部：轻轻地按揉腹部可以帮助促进肠胃蠕动，加速食物消化吸收，从而减轻胃胀气和腹胀的症状。建议在饭后进行，并注意力度适中，不要过于用力以免造成不适感。
3.适当活动：如果是因为长时间久坐不动而导致的胃胀气和腹胀，则可以在饭后适当进行一些轻度运动，如散步、慢跑等，以促进肠胃蠕动，帮助排空胃内气体。但要避免剧烈运动，以免加重症状。
4.调节饮食结构：过多地进食容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、卷心菜等，也可能引起胃胀气和腹胀。因此，在日常生活中应适量摄入这些食物，并且吃饭时应该细嚼慢咽，避免吞下大量空气。
5.使用药物：对于严重的胃胀气和腹胀情况，可遵医嘱服用一些药物治疗，比如多潘立酮片、莫沙必利片等促胃动力药，或者是西甲硅油乳剂等消除胃肠道内气体的药物。但是需要注意用药剂量和时间，避免不良反应的发生。
总之，通过上述方法结合个体情况进行综合调理，通常能够有效缓解胃胀气和腹胀的症状。如果症状持续存在或加重，应及时就医并接受专业医生的指导和治疗。
