坚持30分钟的方法这种说法并不准确，通常情况下，患者可以通过适当运动、饮食调理、调整作息、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。
1、适当运动
患者坚持30分钟的运动可以促进身体的血液循环，还可以增强体质，在一定程度上还可以提高免疫力。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于促进机体消耗脂肪。
2、饮食调理
建议患者在日常生活中注意保持清淡饮食，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，以免对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹泻等不适症状。同时，患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于补充机体所需要的营养物质。
3、调整作息
建议患者在日常生活中需要调整作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠时间，以免导致机体内分泌失调，引起头晕、乏力等不适症状。
4、药物治疗
如果患者长期熬夜，可能会导致睡眠不足，容易引起头晕、头痛等不适症状。建议患者可以在医生指导下使用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
5、心理治疗
如果上述治疗方式效果不佳，患者可以及时就医，在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
