备孕跳绳一般建议每天跳绳200个，分2次，每次50个。跳绳是一种有氧运动，可以消耗热量，促进脂肪分解，达到减肥的效果。但不建议跳绳时间过长，以免对身体造成损伤。
1、跳绳的好处
跳绳可以促进人体的血液循环，提高心脏功能，还能够增强肺活量，改善呼吸功能，使人体更健康。跳绳可以使人体保持良好的体态，还能够锻炼四肢的协调性。跳绳是一种非常有效的有氧运动，对人体的心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等都有一定的好处。
2、备孕跳绳的注意事项
在跳绳之前，要进行适当的热身，避免在跳绳的过程中出现肌肉拉伤的情况。在跳绳之后，要及时进行拉伸和放松，以免导致乳酸堆积，出现腿部酸痛的情况。在跳绳之前，要注意调整呼吸，避免过度运动，导致呼吸肌肉过度疲劳。
此外，在备孕期间，还要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，避免吸烟、喝酒，还要注意饮食健康，多吃一些营养物质丰富的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。在备孕期间，还要注意避免接触有毒有害的物质，以免导致胎儿畸形。
