临床上没有40岁男人备孕禁欲多久最佳的说法，但一般建议禁欲3-7天较为适宜。
40岁的男人精子质量可能会有一定程度的下降，适当进行规律的性生活可以促进精子的生成，提高精子的质量。一般建议禁欲3-7天较为适宜，可以避免精子过度排出，保证精子的数量和质量，有利于提高受孕的概率。同时，建议男人在备孕期间注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，不要吸烟喝酒，可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，可以提高身体素质，有助于提高精子的质量。
另外，如果40岁男人的精子质量比较差，建议及时到医院进行检查，在医生的指导下使用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗。同时，建议男人在备孕期间注意保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣刺激性食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等。
