小腿肌肉硬了一般情况下还能瘦，小腿肌肉硬了可能是由于长期久坐、缺乏运动、肌肉痉挛、外伤、腰椎间盘突出症等原因导致，需要根据不同的原因选择针对性的治疗。
1、长期久坐
如果患者长期久坐，可能会导致小腿部位的肌肉处于紧张的状态，从而出现发硬、酸胀等症状。建议患者可以通过局部按摩的方式，促进小腿部位的血液循环，缓解不适症状。同时，患者也可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于促进小腿部位的肌肉组织代谢，改善发硬的情况。
2、缺乏运动
如果患者平时缺乏运动，突然长时间久坐，可能会导致小腿部位的肌肉出现发僵、酸胀等症状。建议患者可以通过局部热敷的方式，缓解发硬的情况。同时，患者也可以适当进行爬山、游泳等体育锻炼，有助于促进小腿部位的肌肉组织代谢，改善发硬的情况。
3、肌肉痉挛
如果患者长时间进行剧烈运动，可能会导致小腿部位的肌肉发生痉挛，从而出现发硬、疼痛等症状。建议患者可以通过局部按摩的方式，缓解肌肉痉挛的情况。必要时，患者也可以遵医嘱使用氯唑沙宗片、巴氯芬片等药物进行治疗。
4、外伤
如果患者小腿部位受到外力撞击，可能会导致局部软组织损伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状，也可能会出现上述症状。患者可以通过热敷的方式进行改善，也可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
5、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症主要是因为不良生活习惯、工作姿势等原因引起的。患者一般会出现腰痛、下肢麻木等症状，部分患者可能会出现小腿肌肉发硬的情况。建议患者可以在医生指导下通过牵引疗法、红外线治疗等方式进行治疗。必要时，患者也可以通过半椎体切除术等方式进行手术治疗。
日常生活中，建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力，对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者出现明显不适症状时，应前往正规医院完善相关检查，明确诊断后在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
