男的生精养精可以吃含锌、硒、蛋白质、维生素、氨基酸的食物，也可以在医生指导下服用药物。
1、含锌的食物
含锌的食物有海参、海鱼、牡蛎、牛肉、鸡肉等，适当吃可以补充身体所需要的锌元素，能够促进精子的生成，提高精子的质量。
2、含硒的食物
含硒的食物有大蒜、香菇、鸡蛋、牛肉等，适当吃硒元素可以促进精子的生成，还可以提高精子的质量。
3、蛋白质
蛋白质是人体必需的营养物质，能够维持身体的健康，提高身体免疫力，对生精也有一定的好处。常见的含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
4、维生素
维生素是维持身体健康必需的一类有机化合物，也是促进精子生成和提高精子质量的重要物质，常见的食物有新鲜的蔬菜水果，如西红柿、苹果、香蕉等，或者富含维生素的药物，如维生素E胶囊、维生素C片等。
5、氨基酸
氨基酸是合成蛋白质的基本单位，可以促进精子的生成和精子的活力，常见的富含氨基酸的食物有大豆、花生、核桃等。
除此之外，建议在日常生活中要注意饮食均衡，避免过多吃辛辣刺激以及油腻的食物，也要避免抽烟喝酒，以免影响精子的质量。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
