一般情况下，如果长期不进行锻炼，并且饮食也不注意补充营养，则可能在3-6个月后出现肌肉萎缩的情况。但如果积极进行体育运动和调整饮食结构，则可以避免这种情况发生。
人体的肌肉组织是一个消耗性疾病，在长时间没有摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养物质的情况下，就容易导致肌肉逐渐流失并引起肌肉萎缩的现象。此外，缺乏适当的运动也会使肌肉无法得到充分的刺激和锻炼，从而进一步加速肌肉的流失速度。
因此建议平时要适当加强身体锻炼，可以选择跑步、游泳等方式来促进全身血液循环和新陈代谢，有助于维持肌肉的健康状态。同时也要注意合理安排饮食，保证每天摄入充足的优质蛋白、维生素以及矿物质等营养素，以满足身体各项功能的需求。
综上所述，具体的时间因人而异，与个人的身体状况、生活习惯等因素有关。为了保持良好的身体健康状况，建议定期进行体检，并咨询专业医生的意见，制定合适的保健计划。
