46岁女性头发白了很多，多考虑是精神压力过大引起的，也不排除与家族遗传、缺乏营养、白癜风、白化病等原因有关，可以根据引起的原因通过日常护理、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、精神压力过大
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内内分泌失调，从而引起头发白了的现象。建议患者可以适当调整个人心情，多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能够有效促进体内的血液循环，改善症状。
2、家族遗传
如果患者受到家族遗传因素影响，导致黑色素细胞减少，也可能会出现头发白了的情况。此时患者可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些含黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆等。同时也要注意多休息，避免熬夜。
3、缺乏营养
如果患者长期挑食、偏食，可能会导致体内缺乏营养，从而出现头发白了的情况。建议患者可以适当调整个人饮食习惯，注意饮食营养均衡，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等。同时也要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，能够补充身体所需的营养物质。
4、白癜风
如果患者受到家族遗传因素影响或皮肤受到外伤，可能会导致黑色素细胞被破坏，从而诱发白癜风，也会出现头发白了的情况。建议患者可以在医生的指导下涂抹他克莫司软膏、吡美莫司乳膏等药物进行治疗。必要时，患者也可以通过光疗、脱色疗法等方式进行治疗。
5、白化病
如果受到家族遗传因素影响或长期接触有毒的化学物质，可能会导致黑色素细胞发育异常，从而诱发白化病，也会出现头发白了的情况。患者可以适当调整个人饮食习惯，注意饮食营养均衡，避免食用过多刺激性的食物。也可以在医生的指导下涂抹他克莫司软膏、卡泊三醇软膏等药物进行治疗。
日常生活中建议患者保持良好心态，避免过度紧张。如果通过上述方法，个人病情无法得到改善，需要及时到医院皮肤科就诊。
