通常情况下，跳绳跳1-2分钟就可以有助于跑步了，具体的跳绳时间需要根据个人情况来判断。建议刚开始锻炼的时候，可以跳绳10-15分钟，等身体适应跳绳强度后，再增加跳绳时间。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，达到减肥瘦身的效果。跳绳的时候可以根据个人情况来选择跳绳的时间，刚开始锻炼的时候，可以跳绳10-15分钟，能够让身体有一个适应的过程，避免跳绳时间过长，导致肌肉损伤。
跳绳是一种比较好的有氧运动，长期坚持能够达到减肥瘦身的效果，但是需要注意，跳绳结束后要做一些拉伸运动，避免造成肌肉酸痛，影响锻炼效果。
除了跳绳，还可以选择跑步、游泳等方式进行锻炼，也能够达到减肥瘦身的效果。但是在锻炼的过程中，要注意控制饮食，不要吃热量过高的食物，也不要吃油腻的食物，否则可能会影响减肥效果。
