胳膊的肉松松垮垮的一般是由于肥胖、年龄增长、营养不良、缺乏锻炼以及甲状腺功能减退等原因所导致。
1.肥胖：如果患者平时不注意饮食，经常吃高脂肪、高热量的食物，并且运动量比较少，则会导致体内脂肪堆积过多，从而出现上述症状。建议患者在日常生活中要注意合理膳食，适当控制体重，避免进食油腻性食物，如肥肉等，同时还要积极进行体育锻炼，比如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，改善症状。
2.年龄增长：随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐下降，肌肉也会逐渐萎缩，所以会出现上述情况。如果没有其他不适的症状，一般不需要特殊治疗，但是要保持规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
3.营养不良：如果长期挑食或偏食，可能会导致体内的营养物质摄入不足，无法维持正常的生理活动，从而出现上述现象。建议患者在日常生活中要注意合理饮食，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。必要时，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、维生素B6片等药物进行治疗。
4.缺乏锻炼：如果长时间久坐不动或者不喜欢运动，就会导致上肢部位的血液循环不畅，从而引起上述症状。此时可以通过加强锻炼的方式进行缓解，例如打羽毛球、骑自行车等，但需要坚持才有效果。
5.甲状腺功能减退：该疾病通常是由于自身免疫性疾病、碘过量等因素引起的，由于甲状腺激素分泌减少，会导致交感神经兴奋度降低，使骨骼肌代谢速度变缓，从而出现上述症状。患者可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片、阿法骨化醇软胶囊等药物进行治疗。
除此之外，还可能与低钾血症、心力衰竭等有关，建议及时就医，在医生的指导下对因治疗。