通常情况下，40岁男人性功能减退可以通过有氧运动、提肛运动、阴茎勃起训练、骑自行车、游泳等方式煅炼身体。
1、有氧运动
有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育活动，包括慢跑、游泳、骑自行车等。适当的有氧运动可以提高心肺功能，还可以促进血液循环，在一定程度上可以增强性功能。
2、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。可以加强骨盆底部的肌肉张力，有利于盆腔的血液循环，从而改善性功能。
3、阴茎勃起训练
阴茎勃起训练主要是通过自我按摩和器械辅助的方式进行锻炼，可以增加阴茎的血流量，有助于阴茎勃起，从而改善性功能减退的情况。常用的阴茎勃起训练方法包括冷热水交替刺激法、快慢频率交替法等。
4、骑自行车
骑自行车可以促进下肢血液循环，还可以促进睾丸的生精上皮发育，在一定程度上可以增强性功能。需要注意的是，骑自行车的速度不宜过快，以免引起不适症状。
5、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够锻炼四肢肌肉以及腰背部肌肉，还可以促进血液循环，在一定程度上可以增强性功能。需要注意的是，在进行游泳时要注意避免水温过低或者过高导致身体受凉或者烫伤。
除此之外，还可以通过深蹲、仰卧起坐等方式锻炼身体。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
