在日常生活中，可以在床上做一些跳跃运动、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、侧身伸展等运动来帮助长高。
1.跳跃运动：在床上进行跳跃运动可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上也可以达到辅助长高的效果。但是在做跳跃运动时要注意避免剧烈运动，以免导致身体受到损伤。
2.引体向上：引体向上是一种常见的健身运动，主要是利用自身重量来进行锻炼的一种方式。通过引体向上的方式进行锻炼，能够刺激肌肉收缩，从而促进骨骼的生长发育，在一定程度上也能够起到辅助长高的作用。
3.仰卧起坐：仰卧起坐属于一种比较常见的体育运动，适当进行仰卧起坐运动，能够使腹部得到充分地锻炼，同时也能够促进体内血液循环，在一定程度上还可以辅助增高。
4.俯卧撑：俯卧撑是人体开展四肢远端躯干和骨盆保持平衡的主要方式之一，也是提高人体上肢、胸部力量和增加肌肉量的有效训练方法之一。适当的进行俯卧撑运动，能够促进骨骼的生长发育，在一定程度上也能够起到辅助长高的作用。
5.侧身伸展：患者可以通过侧身伸展的方式进行改善，因为侧身伸展能够拉伸腿部韧带以及腰部的肌肉，同时也可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以辅助长高。
需要注意的是，上述运动应在专业人士指导下进行，并且要循序渐进，不要过度运动，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。