临床上测量胳膊周长的方法较多，包括目测法、皮尺测量法等。通常情况下，在进行胳膊周长的测量前需要对局部进行清洁，并且要选择合适的测量方法。
1.目测法：在测量之前可以将手臂自然下垂，然后从肩关节处到手腕部位进行观察，大致能够估算出大概的周长范围。这种方法相对比较方便，准确度也比较高。
2.皮尺测量法：如果想要得到更加精准的结果，则可以选择使用皮尺进行测量。一般是在上臂中点的位置进行箍紧，然后再松开一些，使皮肤和皮尺之间有轻微的间隙，这样能够避免过度勒压而影响结果。另外也可以通过缠绕卷尺的方式进行测量，此种方法也比较简单易行。
3.电子秤测量法：如果想要知道自己的胳膊到底有多长，还可以使用电子秤进行测量。只需要将手臂放在电子秤上面，然后按下开始键即可。但是需要注意的是，在进行测量时一定要保持手部与地面平行，以免出现误差的情况。
4.三角板法：可以用一把直角三角形的木片，分别放置于肘关节上方及腕关节下方，再用一把卷尺测量三角形底边的长度，即为该侧胳膊的周长。
5.卡尺法：如果是测量伸展状态下的肱二头肌周长，可以在运动后立即测量，此时肌肉处于收缩状态，肱二头肌隆起明显，测量更为精确。但若是想测量松弛状态下肱三头肌的周长，可在训练前测量，因为此时肱三头肌较为平坦，测量更准确。
若需明确自身具体胳膊周长，建议前往医院普通内科就诊，结合医生视诊和CT检查等了解情况。