大豆异黄酮的含量没有最好的说法。大豆异黄酮的含量一般在40毫克到200毫克左右，是一种天然的雌激素。大豆异黄酮是一种类似于雌激素的物质，具有双向调节雌激素的作用，可以预防骨质疏松，预防心血管疾病，还可以预防女性更年期综合征。此外，大豆异黄酮还可以改善女性的皮肤状态，延缓衰老。
1、预防骨质疏松
大豆异黄酮可以调节体内的雌激素水平，能够有效预防骨质疏松症，对于骨质疏松的患者，可以适当吃一些大豆异黄酮，能够有效缓解病情。
2、预防心血管疾病
大豆异黄酮还可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，能够有效预防心血管疾病，对身体有一定的好处。
3、预防更年期综合征
大豆异黄酮还可以调节女性的内分泌，能够有效改善更年期综合征，比如失眠、盗汗、烦躁等症状。
4、改善皮肤状态
大豆异黄酮可以改善皮肤状态，能够使皮肤变得更加有弹性，而且还可以使皮肤变得细腻，有光泽。
5、延缓衰老
大豆异黄酮中含有丰富的维生素E，可以起到抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，还可以抑制黑色素的形成，有一定的美容养颜效果。
大豆异黄酮虽然对身体有一定的好处，但是不建议过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。