男人48岁觉得自己老了，可以通过饮食调理、运动调理、生活调理、药物调理、心理调理等方式进行改善。但需要注意的是，药物应该在医生的指导下进行使用，避免盲目用药而导致病情加重。
1、饮食调理
男人48岁觉得自己老了，可能是由于机体内雄激素水平逐渐下降所引起，此时可以适当进食富含雄激素的食物进行调理，如羊肉、牛肉、鸡肉等，上述食物中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当进食后可以补充机体所需要的营养，在一定程度上可以提高机体的免疫力，从而延缓衰老。
2、运动调理
男人48岁觉得自己老了，还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打太极拳等，上述运动可以促进机体的血液循环，在一定程度上可以增强机体的免疫力，同时还可以在一定程度上延缓衰老。
3、生活调理
男人48岁觉得自己老了，还可以通过调整作息习惯来缓解，建议患者平时要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。同时，患者也可以适当听一些舒缓的音乐，保持心情愉悦，避免精神压力过大，也有助于改善上述情况。
4、药物调理
如果患者是由于雄激素水平下降所引起的上述情况，则可以在医生的指导下服用十一酸睾酮胶丸、金匮肾气丸等药物进行治疗，上述药物具有补充雄激素的作用，从而缓解患者的不适症状。
5、心理调理
男人48岁觉得自己老了，也可能是由于心理压力过大，产生焦虑、抑郁等不良情绪所引起。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以通过与医生沟通、交流，改善心理压力过大的情况，也可以在一定程度上延缓衰老。
建议男人48岁觉得自己老了的情况严重时，需要及时到医院就诊，以免耽误病情。同时，患者可以在医生指导下进行相关的检查，明确病因后再进行针对性治疗。
