太阳晒后背的好处主要包括温养阳气、促进钙质吸收、解表散寒等。但是需要注意避免长时间暴晒以及注意防晒。
1.温养阳气：由于后背属于督脉所循行的部位，而督脉具有统率人体一身之阳气的作用，因此适当晒后背可以起到温煦身体阳气的作用，从而缓解畏寒怕冷的情况。
2.促进钙质吸收：日光中含有紫外线成分，能够参与体内维生素D的合成，进而促进机体对钙离子的吸收和利用，对于存在骨质疏松的人群而言具有一定好处。
3.解表散寒：中医认为外感风邪是导致感冒的主要原因，可能会引起发热、头痛等症状。如果此时适当晒后背，则有助于驱散体内的寒邪，从而改善上述症状。
4.提高抵抗力：在阳光充足的情况下适当晒后背还可以增强体质，降低感染疾病的风险。
5.预防腰背疼痛：若患者经常弯腰工作或者学习，可能会使腰部肌肉长期处于紧张状态，从而出现局部酸痛的症状。而在阳光比较好的时候适当地晒一晒自己的后背，能够通过热敷的方式放松腰部肌肉组织，达到舒缓疲劳的目的，有利于减轻不适症状。
虽然晒后背有很多好处，但也不建议每天进行，以免造成皮肤损伤。另外，在晒后背时还需要做好自身防护措施，比如涂抹防晒霜或者是打遮阳伞，防止紫外线照射引发皮肤变黑甚至灼伤等情况发生。
