增加持久力和硬度可以吃一些富含锌元素、蛋白质、维生素、含钙量高的食物，必要时也可以服用药物。
1、锌元素
锌元素是人体不可缺少的微量元素之一，可以促进男性生殖器官的发育，维持男性正常的生精功能，还可以提高身体免疫力，有利于增加持久力和硬度。此外，还可以多吃海鲜、瘦肉、牛肉等含锌量高的食物。
2、蛋白质
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以为身体提供能量，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康，也可以增加持久力和硬度。此外，还可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等含蛋白质高的食物。
3、维生素
维生素是维持身体健康必需的一类有机化合物，可以促进身体的新陈代谢，还可以促进身体对营养物质的吸收，有利于身体健康，也可以辅助增加持久力和硬度。此外，还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。
4、含钙量高的食物
钙是人体所需的营养元素之一，可以促进骨骼的生长发育，也可以维持神经和肌肉的兴奋性，有利于增加持久力和硬度。此外，还可以多吃豆制品、奶制品、虾皮等含钙量高的食物。
5、药物
如果患者通过饮食调理没有得到明显改善，也可以在医生的指导下服用补肾益精丸、枸橼酸西地那非片等药物进行治疗，能够达到增加持久力和硬度的效果。
除此之外，在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免频繁手淫或频繁进行性生活，以免导致肾虚，出现腰膝酸软、盗汗等症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
