通常情况下，可以通过观察自己背部肌肉的方式来判断自己是否存在肌肉。
观察背部肌肉可以通过观察背部肌肉的形态、数目、分布等情况来判断肌肉是否正常。背部肌肉正常的人一般会表现为背部肌肉较为丰满，并且四肢比较协调，同时，还可以根据背部肌肉的硬度来判断肌肉是否正常。如果背部肌肉比较硬，可能是存在肌肉损伤的情况。如果背部肌肉比较软，可能是存在肌肉萎缩的情况。
除了观察背部肌肉以外，还可以通过观察自己的体态来判断肌肉是否正常。如果背部肌肉比较硬，身体比较强壮，则一般是正常的情况。如果背部肌肉比较软，则可能是存在肌肉损伤、肌无力等情况。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需要的营养物质，增强抵抗力。若患者出现不适症状时，应及时就医治疗。