临床上并没有明确说明喝茶能够起到淡化黑色素的作用。但部分研究发现，适量饮用绿茶、玫瑰花茶、柠檬红茶等具有一定美白淡斑效果的茶饮，可能对辅助淡化黑色素有一定的帮助。
1.绿茶：含有丰富的儿茶素、维生素C以及多种矿物质成分，适当饮用后能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有抗氧化的效果，在一定程度上也能够起到淡化色素沉着的效果。
2.玫瑰花茶：其中含有的丰富氨基酸和多酚类成分，有助于调节内分泌，从而缓解因体内激素分泌紊乱引起的色斑生成。同时其性质温和，不会对皮肤造成刺激，适合肤质敏感的人群日常饮用。
3.柠檬红茶：柠檬中含有大量的维生素C，而维生素C属于一种天然的还原剂，可以帮助体内的自由基快速清除，达到抑制黑色素形成的效果。但由于柠檬性寒，因此不建议大量饮用，以免引起腹痛、腹泻等症状。
4.薏米茶：主要由薏苡仁制作而成，中医认为该药味甘、淡，性微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，适用于小便不利、水肿、脾虚泄泻、食少纳呆、肺痈、肠痈等情况。现代医学则认为薏米富含维生素E、蛋白质、碳水化合物等营养成分，有美容养颜、祛斑美白、改善肌肤状态的作用，对于辅助淡化黑色素也有一定的作用。
5.白茯苓茶：是由中药材茯苓制作而成的一种养生饮品，中医认为茯苓归心、肺、肝经，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效，可用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻及心悸失眠等情况。此外，现代研究表明茯苓提取物能增强免疫功能，促进机体新陈代谢，有一定的抗衰老功效，对于淡化黑色素也有一定帮助。
需要注意的是，由于个体差异较大，不同人群通过喝茶的方式淡化黑色素的效果也会有所不同。如果自身存在比较严重的黑色素沉积情况，则需要及时到医院就诊并进行针对性处理，如激光治疗等。
