褪黑素通常是可以在凌晨5点吃的，但是需要在医生的指导下合理用药。
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，具有调节睡眠、改善睡眠质量的作用。如果存在失眠的患者，可以在医生的指导下，合理使用褪黑素进行治疗，通常具有一定的作用。但是不建议患者在晚上睡觉之前服用，否则会出现难以入睡的情况，也会使大脑无法得到充分休息，从而给身体带来一定的损伤。患者在服用褪黑素的时候，需要严格遵医嘱按时用药，避免私自盲目服用。如果服用药物一段时间以后，症状仍不见缓解，建议及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如大米粥、小米粥等。但是不建议吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酸辣粉等，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会使药效受到影响，不利于疾病的恢复。
