36岁可以通过跑步、跳绳、打羽毛球、游泳、爬山等方式进行锻炼身体。
1、跑步
跑步能够促进身体的血液循环，在一定程度上能够增强自身的免疫力，而且还可以达到强身健体的效果。但是不建议患者长时间跑步，可能会使膝盖部位出现疼痛的情况。
2、跳绳
跳绳属于一种有氧运动，能够促进体内的脂肪燃烧，也可以达到减肥的效果。如果患者存在肥胖的情况，可以适当进行该运动，对身体有一定的好处。
3、打羽毛球
打羽毛球能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够增强自身的免疫力，甚至还可以达到强身健体的效果。但是不建议患者长时间进行打羽毛球，以免出现劳损的情况。
4、游泳
游泳属于一种有氧运动，在游泳的过程中可以促进体内的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以达到强身健体的效果。如果患者存在肥胖的情况，可以适当进行游泳，对身体有一定的好处。
5、爬山
爬山是一种有氧运动，能够促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，甚至还可以达到强身健体的效果。如果患者存在肥胖的情况，可以适当进行爬山，对身体有一定的好处。
如果患者在运动后出现不适症状，建议及时就医治疗。在日常生活中，患者需要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免引起不适症状。
