男人补精气神，可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、适当运动、按摩等方式来改善。
1、饮食调理
精气神不足与饮食不当有一定的关系，建议男性在日常生活中可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，同时还可以适当进食富含微量元素的食物，如香蕉、海带等。通过饮食调理的方式，可以补充机体所需要的营养物质，有助于改善精气神不足的情况。
2、生活调理
在日常生活中还需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免损耗精气，导致病情加重。同时也可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进机体气血循环，也可以达到补精气神的作用。
3、药物调理
如果男性存在肾精亏虚的情况，可能会出现精少不育、性功能减退等症状，此时可以在医生指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行调理。
4、适当运动
在日常生活中还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，可以促进机体血液循环，在一定程度上也可以增强精气神。
5、按摩
按摩可以促进血液循环，也可以起到疏通经络的作用，在一定程度上还可以起到补精气神的效果。但要注意力度，避免过度按摩。
如果通过上述方式效果不佳，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
