患者可以通过调整心态、适当运动、听音乐、冥想、心理治疗等方式帮助自己静下心来。
1.调整心态：如果平时压力过大或者情绪过于紧张，可能会导致大脑过度兴奋，从而出现胡思乱想的情况。建议患者通过与朋友交流的方式进行改善，也可以多到户外呼吸新鲜空气，在一定程度上能够缓解病情。
2.适当运动：在日常生活中，患者还可以适当参加体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，可以促进体内的血液循环，同时还能增强自身的免疫力，在一定程度上也能够起到静下心来的效果。
3.听音乐：患者也可以适当听一些舒缓的音乐，有助于放松心情，保持良好的心态，对于缓解焦虑有一定的辅助作用。
4.冥想：冥想是一种精神上的修行方式，主要是通过专注自己的内心世界，达到平静心灵的效果。患者可以在安静的环境下进行冥想，可以使身心得到放松，有利于平复烦躁的心情。
5.心理治疗：如果患者的症状比较严重，通过上述方法无法得到改善，则需要及时去医院就医，并积极配合医生进行心理治疗，如认知行为疗法、森田疗法等，可以帮助患者改变错误的认知，建立正确的观念，从而达到静下心来的目的。
若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，避免耽误病情。