通常情况下，吃海参、韭菜、桑葚、生蚝、核桃等食物能生精补髓。
1、海参
海参属于药食同源的食物，具有补肾益精、滋阴补血等功效，对于精血亏虚、腰膝酸软、阳痿、遗精等症状有一定的缓解作用，所以适当吃海参可以辅助生精补髓。
2、韭菜
韭菜属于温补性食物，适当吃韭菜可以促进体内血液循环，也可以达到补肾壮阳的效果，在一定程度上还可以用于改善肾虚所引起的不适现象，比如腰膝酸软、头晕耳鸣等。
3、桑葚
桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润肠的功效，也具有一定的补肾作用，适当吃桑葚可以用于改善肾虚所引起的不适现象，比如腰膝酸软、头晕耳鸣等。
4、生蚝
生蚝中含有丰富的锌元素，可以促进精子的生成，也可以促进睾丸的生精功能，所以适当吃生蚝可以辅助生精补髓。
5、核桃
核桃中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素、矿物质等，患者适当食用后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到辅助生精补髓的效果。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食均衡，避免过多食用单一食物，以免引起营养不良的情况。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。