大腿两侧可以通过深蹲、跑步、跳绳、打篮球、游泳等方式进行锻炼。
1、深蹲
深蹲属于一种常见的锻炼方式，能够增强腿部肌肉的力量，还可以促进身体的新陈代谢，长期坚持能够达到减肥的效果，同时还可以改善大腿两侧肥胖的现象。但在做深蹲时要注意，如果患者本身患有心脏疾病，要避免做深蹲，以免加重心脏负担，导致病情加重。
2、跑步
跑步属于一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，同时还可以消耗腿部的脂肪，能够改善大腿两侧肥胖的现象。但在跑步时要注意坚持，如果长时间跑步，可能会导致腿部肌肉损伤，从而出现腿部疼痛、酸胀等症状。
3、跳绳
跳绳是一种常见的有氧运动，能够促进身体的血液循环，同时还可以增强身体的抵抗力，长期坚持能够达到减肥的效果，同时还可以改善大腿两侧肥胖的现象。但在跳绳时要注意坚持，如果长时间跳绳，可能会导致腿部肌肉损伤，从而出现腿部疼痛、酸胀等症状。
4、打篮球
打篮球能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，同时还可以消耗腿部的脂肪，能够改善大腿两侧肥胖的现象。但在打篮球时要注意坚持，如果长时间打篮球，可能会导致腿部肌肉损伤，从而出现腿部疼痛、酸胀等症状。
5、游泳
在游泳时，由于水的浮力，可以对腿部进行一定的拉伸，还可以促进腿部脂肪的燃烧，长期坚持能够达到减肥的效果，同时还可以改善大腿两侧肥胖的现象。但在游泳时要注意避免过度劳累，以免导致身体出现不适症状。
在日常生活中，还要注意饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。如果通过上述方式，大腿两侧肥胖的现象仍无法得到改善，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
