一般情况下，含能量高的食物有坚果、肉类、谷物类、蔬菜、水果等。
1、坚果
坚果的种类有很多，常见的有开心果、核桃、腰果等，坚果中含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，为身体提供能量。
2、肉类
肉类种类有很多，常见的有猪肉、牛肉、鸡肉等，肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，提供能量。
3、谷物类
谷物类食物有很多，常见的有小米、燕麦、荞麦等，谷物类食物中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，提供能量。
4、蔬菜
蔬菜种类有很多，常见的有白菜、菠菜、芹菜等，蔬菜中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，提供能量。
5、水果
水果有很多，常见的有苹果、香蕉、猕猴桃等，水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，提供能量。
在日常生活中，要注意饮食健康，不要暴饮暴食。如果出现腹痛、腹泻等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，对身体造成不好的影响。
