让肉质变嫩的方法主要包括控制食盐摄入量、避免紫外线照射、保持清淡饮食、适当运动、补充胶原蛋白等。
1、控制食盐摄入量
如果日常生活中经常吃含盐量比较高的食物，可能会导致体内的钠元素摄入过多，容易出现水钠潴留的情况，此时会导致肢体水肿，使肉质变得比较肥厚。建议患者平时需要调整饮食结构，避免过量食用含盐量较高的食物，比如咸菜、腌肉等。
2、避免紫外线照射
长时间受到紫外线照射时，可能会导致皮肤的弹性受到影响，容易出现皮肤松弛的情况，使肉质变得比较松软。平时外出时患者可以涂抹防晒霜，也可以穿防晒衣或者打遮阳伞，避免紫外线直接照射。
3、保持清淡饮食
患者平时需要保持清淡的饮食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够补充体内所需要的维生素和微量元素，也能够辅助改善肉质比较松弛的情况。
4、适当运动
适当运动能够促进身体的新陈代谢，可以加快体内的脂肪燃烧，从而改善肉质松弛的情况。患者可以根据自身的实际情况适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等。
5、补充胶原蛋白
皮肤中的胶原蛋白能够支撑皮肤的弹性，如果体内的胶原蛋白流失比较多，可能会导致皮肤出现皱纹、毛孔粗大等情况。因此，患者平时可以适当吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、排骨、鸡爪等，补充体内所需要的胶原蛋白，也能够改善肉质松弛的情况。
若患者对上述方法的效果不佳，建议及时到正规医院就医，在医生的指导下进行相应的治疗。
