一天一根烟对身体有一定的影响，建议尽量避免吸烟。
烟草中含有多种有毒物质，其中尼古丁是一种有毒物质，会对身体健康造成影响，同时还会增加患癌的风险。如果一天一根烟，可能会导致尼古丁中毒，出现头晕、头痛、恶心、呕吐、注意力不集中等症状，同时还会对心血管系统造成影响，可能会出现心悸、胸闷、气短等症状。另外，一天一根烟还会对呼吸系统造成影响，可能会出现咽喉肿痛、咳嗽、咳痰等症状。如果经常吸烟，还会对牙齿造成影响，可能会出现牙齿变黄、变黑等症状。
建议平时要养成良好的生活习惯，尽量避免吸烟，同时还要避免吸二手烟。在日常生活中可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进新陈代谢，有利于身体健康。平时还要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。
