正常人通常不建议每天走3万步。如果长期进行剧烈运动，则可能会对身体健康造成影响。
正常情况下人体每天的活动量在10-20万步是比较正常的，并且对于老年人以及肥胖人群来说，活动量会相对较少一些。而正常成年人每天走路超过1万步，就属于较为频繁的运动了。若长时间进行剧烈运动，则有可能会导致腿部肌肉、韧带等组织出现损伤的情况，甚至还会伴有疼痛、肿胀等症状发生。因此是不建议患者每天走3万步的。
日常生活中，建议患者适当控制好自己的运动量，避免过量运动引起身体不适。同时还要注意多休息，保持充足的睡眠时间，以免影响到身体健康。另外，在饮食方面也要改善，尽量以清淡为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、黄瓜等，少吃辛辣刺激油腻的食物，如麻辣火锅、炸鸡排等。
