身上的肉很结实可以通过运动锻炼、饮食控制、调整作息、调整心态的方式减肥，也可以通过医美方式进行处理。
1、运动锻炼
患者可以适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但需要注意的是，运动锻炼需要长期坚持，才能达到减肥的目的。
2、饮食控制
在运动锻炼的同时，还需要注意合理饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、炸鸡等，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，可以增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。
3、调整作息
建议患者在日常生活中养成早睡早起的习惯，避免熬夜，以免导致身体内分泌紊乱，影响减肥效果。
4、调整心态
建议患者在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑等，以免导致体内激素水平紊乱，影响减肥效果。
5、医美方式
如果患者身上的肉很结实，通过上述方式无法改善，也可以到正规医院通过抽脂手术的方式进行处理，能够将身体内多余的脂肪抽出，从而达到减肥的目的。但需要注意的是，抽脂手术存在一定的风险，患者需要在医生指导下根据自身情况进行选择。
如果患者在减肥期间出现不适症状，需要及时到正规医院的急诊科、普外科等科室就诊，以免延误病情。
