生气属于一种情绪状态，而上腹胀是一种感觉。出现生气、上腹胀的情况时，可以通过深呼吸和转移注意力等方式进行缓解，也可以通过适当运动、按摩腹部以及药物治疗等方法改善。
1.深呼吸：在生气的时候由于情绪过于激动，可能会导致胃肠道功能受到影响，从而引起上腹胀的症状。此时可以尝试缓慢地进行深呼吸，有助于平复心情，并且能够促进肠胃蠕动，帮助食物消化，进而减轻上腹胀的感觉。
2.转移注意力：如果是在办公室或者公共场合生气，周围人一般不会过多关注个人的情绪变化，因此建议尽量不要让其他人知道自己的情况。可以选择安静的环境，如公园或者是图书馆，将注意力转移到其他事情上面，比如看书、听音乐等，也有助于舒缓不良情绪。
3.适当运动：对于症状比较轻微的人群，通常情况下会逐渐恢复正常的，在此期间需要适当的做一些有氧运动，比如慢跑、散步等，也能够起到一定的作用。
4.按摩腹部：若自身存在胃肠蠕动异常等情况，则可能导致上述现象发生，对此还可以顺时针方向轻轻按揉腹部，以促进气体排出。
5.药物治疗：必要时患者也可遵医嘱使用多潘立酮片、莫沙必利胶囊等药物来促进胃肠动力，加快胃肠排空，从而达到快速排气的目的，使不适感得到明显缓解。
除此之外，此类人群还需要注意保持良好的饮食习惯，避免进食辛辣刺激性食物，以免加重病情。如果不适症状长时间未见好转，还需及时就医诊治。
