例假一般指的是月经，子宫内膜0.3cm不来月经，可能是正常现象，也可能是内分泌失调、多囊卵巢综合征、宫腔粘连、卵巢功能衰退等原因导致的，可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。
1、正常现象
子宫内膜的厚度会随着月经周期的变化而变化，在月经刚结束时，子宫内膜的厚度通常在0.3cm左右，随着体内激素水平的变化，子宫内膜也会逐渐增厚，在月经来潮前，子宫内膜的厚度可能会达到0.8cm左右。这属于正常的生理现象，一般不需要过分担心，也不用进行特殊治疗。
2、内分泌失调
如果患者长期熬夜或饮食不当，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而出现月经推迟、月经量减少等症状。建议患者可以适当调整不良的生活习惯，保持良好的作息习惯，避免熬夜，注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于缓解不良的情绪。
3、多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征是一种常见的生殖内分泌代谢性疾病，可能与遗传、环境等因素有关，患者可能会出现月经失调、多毛、痤疮等症状。建议患者可以在医生指导下使用地屈孕酮片、螺内酯片等药物辅助改善。
4、宫腔粘连
宫腔粘连可能与子宫内膜创伤、感染等因素有关，患者可能会出现月经异常、周期性腹痛等症状。建议患者可以在医生指导下使用阿司匹林肠溶片、吲哚美辛肠溶片等药物辅助改善。
5、卵巢功能衰退
如果女性的年龄比较大，卵巢功能可能会逐渐衰退，容易出现月经量减少、月经推迟等症状，甚至会出现闭经的情况。建议患者可以在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
