一般情况下，备孕期每天运动30分钟左右比较合适。适当运动不仅可以增强体质，提高身体免疫力，还可以促进血液循环，提高精子、卵子的质量，有利于增加受孕的概率。但要注意避免剧烈运动，以免过度劳累，导致身体损伤，影响身体健康。
备孕期通常是指还没有怀孕的情况下，一般建议在怀孕前3个月进行备孕。备孕期间需要注意避免接触有毒、有害的物质，以免导致胎儿畸形。同时还要注意避免熬夜，保持良好的作息规律，以免导致内分泌紊乱，影响受孕。
此外，在备孕期间，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高身体免疫力。同时，还可以促进血液循环，提高精子、卵子的质量，有利于增加受孕的概率。但要注意避免剧烈运动，以免过度劳累，导致身体损伤，影响身体健康。
另外，在备孕期间，还要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，同时可以适当吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
