13岁的孩子每天睡7个小时一般是可以的，但是如果孩子睡眠质量差，精神状态差，则需要及时就医。
一般情况下，13岁的孩子每天睡眠时间应在8小时左右，如果孩子白天精力比较旺盛，也可以适当延长睡眠时间，只要孩子没有出现明显的不适症状，一般不需要特殊治疗。如果孩子白天精力比较旺盛，可以适当减少睡眠时间，一般每天睡7个小时左右也是可以的。
但是如果孩子睡眠质量比较差，睡眠时间过短，或者出现了精神萎靡、食欲不振等症状，则需要及时带孩子到医院就诊，以免延误病情，损害身体健康。
如果是由于精神压力过大引起的，孩子可以通过户外运动的方式，比如跑步、爬山等，能够有效缓解精神压力，从而改善上述症状。如果是缺钙引起的，孩子可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗，能够起到补钙的作用，同时还可以多吃一些补钙的食物，比如牛奶、鸡蛋等。
在日常生活中，孩子要保持良好的心情，避免情绪过于激动。同时也要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
