跳绳可以起到增强体质、减肥、改善视力、提高心肺功能、增强肢体协调性等好处和功效。
1、增强体质
跳绳是一种有氧运动，在跳绳的过程中可以促进身体的血液循环，从而可以起到增强体质的作用。
2、减肥
跳绳是一种有氧运动，在跳绳的过程中可以促进身体的新陈代谢，从而可以起到减肥的作用。
3、改善视力
跳绳可以使眼部的肌肉得到锻炼，从而可以改善视力，并且还可以缓解眼睛疲劳。
4、提高心肺功能
跳绳可以使心脏和肺部的功能得到锻炼，从而可以提高心肺功能。
5、增强肢体协调性
跳绳还可以增强肢体的协调性，并且还可以提高身体的灵活性，对于预防骨质疏松也有一定的帮助。
除此之外，跳绳还可以起到增强体质、提高身体免疫力、促进胃肠蠕动等功效和作用。但是在跳绳时要注意避免过度劳累，以免引起肌肉损伤。如果在跳绳时出现不适症状，应及时停止运动，并及时就医治疗。
