茶熏瑜伽属于一种养生运动方式，适当练习可以起到减肥、调理身心等好处。但如果长期进行，则可能会导致身体不适，如失眠、胃肠道反应等。
1.减肥：茶熏瑜伽是一种比较健康的有氧运动，在练习的过程中能够促进体内的脂肪燃烧以及分解，从而达到辅助减肥的效果。但需要长时间坚持，并且还要控制饮食，才可有效避免体重反弹的情况发生。
2.调理身心：在做茶熏瑜伽的时候，会使人处于精神愉悦的状态，同时还能使紧张的神经得到放松，有助于缓解压力，对于睡眠质量不佳的人群也有一定的帮助。但是要注意循序渐进地增加练习的时间，以免过度劳累而影响身体健康。
3.增强体质：茶熏瑜伽属于一种全身性的锻炼方法，通过不断的拉伸动作，能够改善关节柔韧性，还可以促进机体新陈代谢，消耗体内多余热量，对身体健康有一定的益处。如果自身存在肌肉松弛或者关节僵硬的情况，也可以考虑采用此法来缓解症状。
4.其他好处：茶熏瑜伽还具有疏通经络的作用，可以帮助体内的湿气排出，预防各种疾病的发生。但由于每个人的体质不同，所以效果也会有所区别。
虽然茶熏瑜伽有很多好处，但是在练习之前需要注意做好热身准备，而且要掌握正确的练习方法，尽量不要让身体受到损伤。另外，由于茶熏瑜伽强度较低，不建议患有心脏病、高血压等慢性基础病患者练习，否则容易加重原有病情。
