45岁女人可以通过食物和药物来补充雌激素。
1、食物
45岁的女人想要补充雌激素，可以多吃一些豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐炖瘦肉等，这些食物中含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，从而提高体内雌激素的水平。此外，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、橙子等，也可以为身体补充雌激素。
2、药物
除了食物调理，患者还可以遵医嘱服用尼尔雌醇片、戊酸雌二醇片等药物来补充雌激素。尼尔雌醇片是一种雌激素药物，可以改善潮热、出汗、烦躁等不适的症状，戊酸雌二醇片是一种雌激素药物，可以缓解潮热、出汗、烦躁等不适的症状。患者需要注意在医生的指导下服用药物，避免自行服用药物，以免出现不良的影响。
在日常生活中患者要保持良好的心态，不要有太大的心理压力，平时可以多到户外参加户外活动，如跑步、爬山、游泳等，可以提高身体的免疫力，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、草莓、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需的维生素。
