提肛的好处有改善肛门括约肌松弛、缓解痔疮、预防肛肠疾病等，功效有缓解肛门部位的压力、促进局部血液循环等。
1、改善肛门括约肌松弛
提肛运动可以改善肛门括约肌的松弛，缓解肛门部位的压力，对于预防肛肠疾病有一定的帮助。提肛运动也可以促进局部血液循环，可以缓解痔疮引起的疼痛、肿胀等不适症状。
2、缓解痔疮
痔疮是一种常见的肛门直肠疾病，通常是由于长期便秘、久坐等原因所引起，患者会出现肛门瘙痒、便血等症状。提肛运动可以促进局部血液循环，还可以缓解痔疮引起的不适症状，有利于病情恢复。
3、预防肛肠疾病
经常性进行提肛运动可以预防和缓解肛肠疾病，如痔、肛裂、肛瘘等。经常性进行提肛运动可以促进局部血液循环，可以促进局部的新陈代谢，有利于预防肛肠疾病的发生。
4、其他好处
经常性进行提肛运动还可以促进前列腺的血液循环，可以缓解前列腺炎引起的尿频、尿急等症状。此外，还可以促进阴道壁的收缩，有利于提高性生活质量。
需要注意的是，患者在进行提肛运动时，要注意控制运动的强度和频率，以免导致肌肉拉伤，同时患者还要注意运动后及时清洁身体，以免导致感染。此外，患者在进行提肛运动时，还要注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免影响提肛运动的效果。
