凯格尔运动一般是指盆底肌训练，通常情况下，盆底肌训练1-3个月会变紧变水。
盆底肌训练是一种针对女性的锻炼方法，通过收缩肛门的方式进行锻炼，可以促进局部血液循环，在一定程度上也可以达到改善阴道松弛的效果。如果个人体质较好，并且坚持每天做盆底肌训练，可能需要1个月的时间就会看到效果。但如果个人体质较差，并且没有做好日常护理工作，可能需要2~3个月的时间才会见效。在进行盆底肌训练时，患者需要注意动作要缓慢，避免用力过猛，以免引起不适症状。另外，建议患者在医生指导下进行盆底肌训练，以免因操作不当而出现其他不良反应。
此外，在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，从而为身体补充所需要的营养，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，能够增强自身抵抗力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
